co daje

a meta daje czysta mase miesniowa czy tez jakies sadlo sie przy tym zbiera ? a moze lepszym rozwiazaniem bylo by leciec na mase do nastepnych wakacji i dopiero redukcja po roku ? wkleje foto, aby bylo latwiej wam stwierdzic i doradzic mi co dalej mam robic,sorry ze takie ale innego nie mam :P [...]

Dzięki, chętnie zajrzę! Również trzymam kciuki! :) Oczywiście w posiłku nr 5 jest też makaron pełne ziarno 100 g, co daje łącznie prawie 1800 kcal na dzień, przeoczyłam :)

[...] to o wiele większy zespół mięśni niż malutki biceps i więcej dźwignie. O ile rozpiętki są ciężkie i tam ciężar może być nawet za duży tak w wyciskaniu na klatę spokojnie możesz dołożyć. Przy bicepsie bym się zastanowiła czy technika nie kuleje bo wbrew pozorom to ćwiczenie daje duże pole do oszukiwania, pomagania ciałem czy zarzucania ciężaru.

[...] glutenu i nabiału*, oraz ziemniaków i kukurydzy jest niedozwolone i owoce dowolnie, ww rozkładamy na posiłek poranny i po-treningowy/ vel drugi poranny w dni NT, dodajemy zielone warzywa i tych nie liczymy w tym cyklu - soja -niedozwolona - napoje gazowane, soki kupne wszelkie napoje kaloryczne niedozwolone - wino czerwone do 1 (200ml) [...]

[...] efektywne wytwarzanie ATP dla skurczu mięśni." - napisz po prostu po jakim czasie +/- wyczerpująsię rezerwy glikogenu? Bo to powyżej jak rozumiem mówi tyle, że glikogen nie daje wolnej glukozy, co jest w sumie sensowne, inaczej tą glukozę mogłyby zabierać inne narządy (tak zrozumiałem z Katz'a, któego sobie ściągnąłem po tym jak zamieściłeś [...]

[...] legendy o założycielce waszego stylu. o ile ją jestem skłonny bez oporów uznać za prawdziwą (bo i czemu nie? bywały dziwniejsze rzeczy), o tyle dziwię się że ktoś jeszcze daje sobie zrobić wodę z mózgu wmawianiem, że Bruce Lee trenował wing chun wystarczająco długo, żeby to miało jakikolwiek wpływ na jego grę, a co dopiero ukształtować go [...]

[...] ten wasz spalacz z odpowiednim treningiem i dieta wiecej bym zrobiła%-)}:-(8-)};-) Hehe wymiary wlacznie z waga beda, foty tez :-) a co do spalacza to moim zdaniem cos tam daje, ale bez diety i treningu to nic nie bedzie dzialalo... tak jak to niektorzy mysla ze polkna pigule i moga dalej uzywac codziennie zlotej karty czlonkowskiej z [...]

[...] nie potrafi ogarnąć względnie prostej techniki, to ja się pytam gdzie tu sens? IMO geranium w ogóle odpada, bo powoduje ogromne rozkojarzenie, na siłce się może przydać, bo daje nieziemskiego kopa, ale na macie nie. Tomasz bardzo ładnie napisał wcześniej, że skupienie na treningu SW to podstawa, bo jak się nie myśli nad tym co się robi, to się [...]

Ja powoli zaczynam wierzyc, nie uwierzylbym tylko w propa 300mg/ml %-) w dlugie estry spoko daje wiare. Po tym co mialem kontakt z c.yberem to przybilbym ten teston 400 w ciemno.

ja się tylko zastanawiam, gdzie ja mam upchać całe to jedzenie?? przy pracy biurowej 9 h dziennie, ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna [...]

[...] i powtórzeń, to zwykle robię np. 5x8-10 pierwszego ćwiczenia (martwy, przysiad, płaska, biceps sztangą, czy triceps wąsko sztangą), kolejnego ćwiczenia robię 4 serie, później znów 4 lub 3 serie, w zależności od partii, którą ćwiczę bo po nich są jeszcze jakieś izolacyjne albo coś na podpompowanie całości, więc wydaje mi się, że źle nie jest : /

Pytanie dotyczące jednego z ćwiczeń, zauważyłem, że często się powtarza u mnie na sekcji takie ćwiczenie - naprzemienne naskoki jednonóż na 'podest' tak jakby wykroki z tym że przednią nogę umieszczamy na podwyższeniu 10-20cm, jak nazywa się profesjonalnie to ćwiczenie i co takiego daję robienie? Wojek jakbyś miał czas to rozpiszesz mi ten [...]

[...] sie go pozbyc oraz wyrobic sobie troche miesni. Prosze o ocenienie mojego planu treningowego. Na brzuch chciałem robic jakis program w stylu a6w, czy to w ogole cos daje, czy lepiej cwiczyc brzuch 3 razy w tygodniu jakimis innymi cwiczeniami? Duze partie po 10 serii, a małe po 7. Powtórzen 10. Poniedzialek klatka+triceps Wtorek bieznia - [...]

[...] budzic niepokój. W naszych przypadkach, w sporcie i dopingu którym sie zajmujemy wykładnikiem jest poziom CAŁKOWITEGO testosteronu.Robiac pozim wolnego niewiele nam to daje.Sa przypadki róznych kombinacji --wolny duzy a całkowity mały i na odwrót.W takich przypadkach jak autor wysoki wolny testosteron spowodowany jest zapewne niskim [...]

[...] lekko się obawiałem czy trening przebiegnie po mojej myśli. Obawy okazały się płonne i było jak zawsze czyli .........POMPA. Rozpocząłem 6 tydzień mikrocyklu i jak mi się wydaje ostatni ponieważ mój CUN daje sygnały, że chce wypoczynku. Planowałem , że ten mikrocykl potrwa 6-8 tygodni. Będzie chyba 6. Niech moc będzie z Wami. [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. Masa to nie jest wyglądanie jak Ronnie Coleman, też uważam, że to kalectwo, ale przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. To jest nie do uniknięcia. Zrzucając tłuszcz nie usprawnisz i nie powiększysz mięśni, masz bardzo błędne myślenie. Dziwię się, że ważąc tyle, nie chcesz robić [...]

[...] sztangi przed siebie: 4 x 8-12 barki ledwo się podnosiły z pustą sztangą, 2 pierwsze serie z obciążeniem, 2 bez :) Ogólnie jestem bardzo zadowolony z tego połączenia, daje w kość a o to mi głównie chodzi, żeby trening był wyzwaniem! Przed treningiem wziąłem ***** hehe :), a po jabłczan z treca, smak ekstra, myślałem, że będzie to [...]

Tylko że ten typek ma 3x tyle masy co ty. kolega wyżej mnie uprzedził i już Ci pokazał, że troszkę się pomyliłeś :) przykro mi, mięśnie ważą i żeby mieć mięśnie, trzeba robić masę. trafne spostrzeżenie jednak kierujesz je do niewłaściwej osoby. ja jestem zadowolony ze swojej masy mięśniowej i nie mam zamiaru jej powiększać. Zrzucając tłuszcz nie [...]

Hmm Daja kopa musze potwierdzic :). Ale mi jeszcze wiekszego kopa daje podciaganie w srode ;) Co do progresu to owszem nawet niezle idzie oby tak dalej :P. Po 20 podciagnieciach w 1 seri kolejne serie to jest niezla pompa :D warto sprobowac :) Polecam :D

Strasznie drogo. Rozumiem, że za wygodę się płaci ale żeby aż tyle ? Pucha 200g proszku ~60 zł co daje około 3 zł za porcje 10g, w przybliżeniu tyle co shot...